Cientistas revelam os motivos de acordar mais cedo no processo do envelhecimento

Os hábitos do sono estão interligados ao processo natural do envelhecimento. Enquanto envelhecemos, nossos corpos sofrem alterações, e isso pode ser apresentado por exemplo, quando se percebe mudanças de horários que antes não tínhamos.

“Como a maioria das coisas que mudam com a idade, não há apenas um motivo, e todos estão interconectados”, informa Cindy Lusting, professora de psicologia da Universidade do Michigan ao “Huffpost”.

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Sabe-se que com o tempo, os aspectos da saúde física e mental são alterados, e o cérebro torna-se menos multifuncional, ao longo dos anos.

“A fiação do cérebro provavelmente não está sentindo e respondendo às entradas tão bem quanto deveria, porque é um cérebro envelhecido”, acrescenta o Dr. Sairam Parthasarathy, diretor do Centro de Sono e Ciências Circadianas da Universidade de Ciências da Saúde do Arizona.

Aliás, entre as entradas citadas, está o pôr do sol, luz solar, sugestões sociais e atividades físicas que, consequentemente ajudam o cérebro a entender onde ele está no ciclo de 24 horas. “Isso é tudo o que chamamos de doadores de tempo, eles dão tempo ao cérebro”, explica.

Relatos científicos 

Diante disso, fica mais fácil de se entender que, para uma pessoa mais jovem, o momento do jantar pode ajudar o cérebro a entender que a hora de dormir é “em breve”. Enquanto isso, para as pessoas mais velhas, essa “conversa” pode não acontecer.

Parthasarathy ainda ressalta que os nervos que deveriam dar dicas de tempo sofrem na mesma quantidade de degeneração que o cérebro.

Assim, essa incapacidade de perceber os sinais do tempo, é parte da razão pelo qual os mais velhos tendem a se cansar antes dos filhos e netos, por exemplo. Na publicação, Lusting é assinalado também que a luz absorvida pelos olhos é capaz de interferir na situação.

“Curiosamente, uma das razões é que as mudanças da visão que surgem com a idade reduzem a intensidade do grau de estimulação que o cérebro recebe, o que desempenha um papel importante em ‘ajustar’ nosso relógio circadiano e mantê-lo em funcionamento”, diz.

Mudança de rotina? Sempre!

Por fim, Parthasarathy diz que se você enfrenta esse problema, ignore a recorrente ideia de ficar longe das telas antes de dormir. Prefira ficar frente à luz no final da noite, sim.

Isso pode significar dar um passeio ao ar livre antes do pôr do sol, ler um livro no Ipad ou até mesmo assistir uma TV com a tela brilhando. Essas luzes o ajudarão a manter a produção de melatonina, ou seja, o hormônio do sono.